Általánosságban azt mondják, ez a jelenség főleg a vezetők között figyelhető meg, illetve azon munkakörökben, ahol az illető emberekkel dolgozik: a pedagógusok, a szociális munkások, az orvosok a legveszélyeztetettebbek.

De azok is érintettek, akiknek alig van szabadidejük – például jellemzően hétvégén dolgoznak. Ők a pincérek, szakácsok például. Ha valaki ennek tudatában mégis állást keres a területen, akkor számára jó hír, hogy vendéglátó állások a veszpremallas.hu lapon bőségesen találhatók.

Van-e kiút? Mit lehet tenni a kiégés ellen? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre válaszolunk.

A kiégés okai

Mindenekelőtt azt kell megtudnunk, mi okozta a kiégést. Ott, ahol a vezetőre túl sok feladat hárul, sok emberért vállal felelősséget, valóban megterhelő lehet a mindennapi döntéshozatal.

Az ilyen embereknek tudatosan kell megszervezniük a munkát – egyrészt meg kell tanulniuk a delegálást, másrészt mindenképpen részt kell venniük segítő beszélgetésen. Egy kiváló business coach vagy egy mentálhigiénés szakember tud segíteni, és jó tanácsokkal szolgálni. A kikapcsolódás is fontos.

A segítő szakmában dolgozókra nagy lelki teher hárul – ők azok, akik igyekeznek megoldani mások problémáit, így nem csoda, ha hamar kimerülnek. Nekik jobban oda kell figyelniük önmaguk szükségleteire, akár kevesebb munkát, feladatot elvállalni.

Azok esetében viszont, ahol a napi 10-12 órás munkanap sem kizárt, arra kell összpontosítani, hogy legyen kellő idő feltöltődni. A pincéreknek, szakácsoknak, vendéglátás területén dolgozóknak az okozhat megterhelést, ha több nap egymás után beosztják őket, és nincs idejük regenerálódni.

Milyen rekreációs formák vannak?

A segítő szakmák valamelyikében dolgozóknak a rekreáció területére kell figyelmet fordítaniuk. Válasszanak olyan mozgásformát, amely számukra ideális. Egy tanár vagy egy háziorvos jellemzően keveset mozog, egész nap egy zárt épületben végzi a dolgát – nekik a friss levegő, a természet nagyon jót tesz a szabadidőben.

A pincérek, szakácsok számára viszont nem biztos, hogy a kirándulás, az aktív sport hozhat megoldást. Mivel ők nap mint nap sokat jönnek-mennek, emberek között vannak, feltöltődésként válasszanak inkább egy egyszerűbb tevékenységet, olyan hobbit, amit egyedül is lehet végezni. Az olvasás, esetleg valamilyen kézimunka ideális lehet a nőknek, a barkácsolás, makettezés, netán a horgászat pedig a férfiaknak.

Vissza lehet fordítani a kiégést?

Jó hír, hogy igen, már amennyiben időben észrevettük, hogy baj van. Nem szégyen segítő szakemberhez fordulni, ha kell támogatás. Nem kell megvárni, hogy munkahelyváltásra, esetleg egy teljesen új szakma elsajátítására legyen szükség – ha kellően tudatosak vagyunk, akkor önmagunk is sokat tehetünk a lelki egészségünk érdekében.