A kidomborodó has, a megváltozott testtartás és az ezzel járó önbizalomhiány nem ritka. Ez a jelenség nőknél a leggyakoribb, különösen terhesség után, de férfiak esetében is előfordulhat, például hirtelen súlygyarapodás vagy intenzív fizikai munka miatt.
Mi okozza a szétnyílt hasizmot?
Szerintem a terhesség az egyik legfőbb okozója ennek az állapotnak, mivel a fejlődő magzat nyomást gyakorol a hasfalra, így az izmok fokozatosan eltávolodnak egymástól. A hormonális változások pedig lazábbá teszik a kötőszövetet, ami további tágulásra készteti a hasizmokat. Mindez teljesen természetes folyamat, de a szülés után fennmaradó tünetek esetén érdemes kipróbálni az Aesthetica Orvosi Központ Legend Lift alakformáló kezelését, ez is hozhat szép eredményeket.
Férfiaknál és nem terhes nőknél a hasi zsír felhalmozódása és a gyors hízás is hozzájárulhat ehhez a problémához. Nem feledkezhetünk meg a helytelen sportolási technikákról és a rosszul megválasztott súlyemelésekről sem, amelyek szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a hasizom szétnyíljon.
Hogyan ismerheted fel, hogy esetleg szétnyílt a hasizmod?
Az első árulkodó jel az alhasi kidudorodás, ami legfeltűnőbb a has közepén erőfeszítéskor. A legtöbb ember még a tükör előtt sem mindig észleli azonnal, csak amikor a hátfájás és a testtartás problémái jelentkeznek. A szétnyílt hasizom komoly hátteret biztosít ahhoz, hogy a belső szervek kevésbé legyenek védettek. Nem egyszerű leülni vagy állni úgy, hogy fájdalommentes legyen a testtartás, ami hatással lehet a mindennapi feladatok elvégzésére is. A szétnyílt hasizom kezelése pedig nem oldható meg egyszerűen diétával vagy pusztán sporttal.
Megoldások és kezelés
Szerintem az első lépés a probléma kezelésére a kíméletes mozgás és az izmok fokozatos erősítése. A terhesség alatt és utána is fontos, hogy megőrizzük a hasizmok rugalmasságát, hogy minimalizáljuk a szétválási folyamatokat. Hasizomgyakorlatok helyett inkább core-stabilizáló gyakorlatok ajánlottak, mint például bizonyos plank variációk és térdelő gyakorlatok. Ha nem vagy biztos abban, hogy pontosan milyen mozgásforma volna számodra ideális, egy gyógytornász közreműködése segíthet. Azok a programok, melyeket kifejezetten a szétnyílt hasizom állapotára alakítottak ki, kíméletesen, de hatékonyan dolgoznak az izmok megerősítésén.
Amikor a helyzet már jelentős fájdalommal vagy funkcionális korlátozással jár, műtéti beavatkozás is szükséges lehet. A hasplasztika a sebész által végzett beavatkozás, amely során az izmokat újra összevarrják, megerősítve a kötőszövetet is. Az eljárás ára jelentősen változhat a beavatkozás helyétől függően, de Magyarországon az Aesthetica Orvosi Központ kivételes ajánlatokkal várja pácienseit. Ráadásul a konzultáció díjmentes, amely már önmagában is egy felbecsülhetetlen lehetőséget biztosít a probléma megoldására.
