A tévhitek alól a derékfájás, derékfájdalom sem képez kivételt. Minden bizonnyal mindenki megkapta már akár gyerekkorától kezdve az instrukcókat, mely szerint nem szabad nehezet emelni, egyenesen kell ülni, tilos derékból emelni, és hát a gerincre nagyon vigyázni kell, mert ha egyszer baj lesz ott, akkor az bizonyára végzetes lesz. Szerencsére az igazság ennél sokkal szívderítőbb, így, ha az olvasóink között akad, aki unja ezeket a riogatásokat, azoknak mindenképpen ajánljuk mai írásunk elolvasását, amelyben tisztázzuk ezeket a félreértéseket, félremagyarázásokat.

A derékfájdalomnak oka van!

Természetesen nem állítjuk, hogy nem szabad a testünk jelzéseit komolyan venni, sőt, inkább arra biztatunk mindenkit, hogy tartós fájdalom esetén vegye fel a kapcsolatot a megfelelő szakemberekkel! A sherlcokrehab.hu csapata jó választás lehet, ugyanis egy alapos állapotelemzés után személyre szabott terápiát választanak széles eszköztárukból.

Fontos azonban kiemelni, hogy a derékfájdalom nem feltétlenül jelent nagy bajt. Egyrészt sok esetben a stressz okozza, másrészt a testünk sokszor megpróbálja magát túlvédekezni, így olyankor is fájdalommal reagál, amikor semmi oka nem lenne rá. A fentebb említett csapat ebben is a segítségünkre lehet: segít újrahuzalozni a testünket, illetve az általa adott válaszreakciókat.

A gerincet valóban kímélni kell?

Számtalan óvintézkedést hallunk, és sokan valóban kínosan és görcsösen próbálják megőrizni ennek a valóban fontos szervünknek az épségét. Ugyanakkor mindenkinek a figyelmébe ajánljuk a serpákat vagy épp a súlyemelőket, hiszen ők teljes mértékben megcáfolnak minden tévhitet.

Persze óva intünk mindenkit attól, hogy mindenféle átmenet nélkül erőteljes terhelésnek tegye ki a gerincét, azt viszont mindenkinek tanácsoljuk, hogy ne féltse agyon, és minél változatosabb mozgásformákkal kényeztesse ezt a testrészét. Garantáltan nem marad majd hálátlan senki gerince sem.

A fokozatosság elvét azonban itt is szem előtt kell tartani, így szabadidőnkben tanácsos minél több mozgásformát kipróbálni, napról napra nagyobb terhelésnek kitéve a testünket. Ha tartós eredményeket szeretnénk elérni, akkor ezt a tréninget érdemes kitartóan, nem pedig csupán kampányszerűen csinálni, hiszen a valós eredmények csak hosszabb távon fognak megmutatkozni.

És mi a helyzet az ülőmunkával vagy a túl sok hajlongással?

Rengeteg ember ül naponta akár 8-10 óránál is többet, sőt, sokan a munkájukból adódóan rengeteget kell, hogy hajlongjanak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy nincs automatizmus az ülőmunka vagy a hajlongás és a derékfájdalom között.

Ha ugyanis bátran beleengedjük magunkat ezekbe a mozgásformákba, és mellette rendszeresen mozgunk, kielégítő az alvásunk és nem ér minket rengeteg stressz, akkor a testünk kiválóan fogja kezelni ezeket a behatásokat.